ホットヨガ健康法（ニシオ流）

今年、初のホットヨガレッスンを受講。もう２月も終わりというのに遅すぎます。

酒の飲み過ぎと運動不足からまた顔がむくんできたので、ホットヨガで緊急対処。ホットヨガはむくみに効くとみた。

この時期、生徒さんが多いので、その理由は何かな？と思っていたのですが、この時期のホットヨガは気持ちいいですね。確かに。

で、皆様にお伝えしたいのは、温冷浴効果。僕は元々お風呂屋さんですから、お風呂健康法は色々と詳しいのです。

ホットヨガでもこの温冷浴効果が期待できます。最期のシャワーで冷たい水を浴びるのです。これだけで、身体の芯から暖まる事ができます。また、風邪ひきにくくなったり、自律神経を整えるのに効果抜群と言われています。西式健康法と言われていますね。

①疲労回復
②血流がよくなり、冷え、浮腫み、肩こりがとれる
③アトピー性皮膚炎や他の皮膚炎が改善する
④糖尿病、肥満、高血圧、喘息等の改善
⑤免疫力が高まり、風邪をひきにくくなる
⑥腸の調子がよくなり、快便になる
⑦頭がすっきりして熟睡できる

詳しくはこちらをご覧下さい。

冷水がダメという人も多いです。僕もダメでした。風呂屋のくせにサウナ＆水風呂が全然だめでした。そこで、最初はサウナの後、ぬるいお湯を浴びるようにして、少しずつ夏に向けてそのぬるいお湯を冷たくしていきまして、今ではサウナ＆水風呂が大好きです。サウナと水風呂って健康にいいのかどうかは知らん。

うどん屋とか行くと、最後に麺を水で締めたりしているじゃないですか。あれと同じで人間も最後 、水で締めるといいのかもしれませんね。興味のある方は是非。

最近のユニヴァ事情

先日、開業以来のスタッフあや嬢とシホ殿のお別れ会とゆりちゃんの結婚おめでとう会がありました。

スタッフにおめでたが続き、うれしい限りですね。

女性は結婚とか妊娠とかを機にどんどん雰囲気というか感じが変っていきます。他にもご懐妊のスタッフがいたり、みんなハッピーのようでなによりです。あや嬢は産休に入り、シホ殿は、手に職系の学校に、ゆりちゃんは、新婚生活始まりと、それぞれが未知なる生活に不安と期待と楽しさでいっぱいでしょう。

スタッフがハッピーなら、いい空気が流れると僕は思うんです。スタジオにね。場を支配するのは空気ですから、その流れる空気にはいつも気を使っていますね、社長としては。結論として、何もしないんですけどね。スタッフ間で仲が悪くなるのが一番空気が悪くなりますね。「仕事として割り切って」となると、仕事はきっちり、でも、空気は悪い。おしゃべりが過ぎるが、空気は悪くない。後者の方がまだいいかな。おしゃべりはほどほどにしてね。
とにかくこういうスタジオとかは、「空気」が命だと思っています。

子供ができると、子育てが中心で、もうヨガどころじゃなくなるという人が結構いらっしゃいます。まあ分かります。一度、ヨガだけでなくてもマラソンとかジムとかプールでも、いかなくなると、また行き始めるパワーが必要になるので、彼氏と別れたとか、引っ越ししたとか、職場が変ったとか、太った気がするとかの理由がない限り、また始めるという気持ちにならないものですね。

正月明けは結構、休んでいた会員さんも復活する事が結構あるんですよ。ずばり、正月太りの解消。もしくは「今年の目標」で週に1回は必ず運動するとかの誓いが原因だと思います。

ちなみに１２月が一番少ないんですよ。忘年会とか色々と行事が多くて、ヨガする感じではないのかもしれませんね。

この時期、休眠会員の方々の復活が多く、久しぶりに来たら、気持ち良かった。というのがあるのでしょう。マンスリー５なら、週に1回、ちょうどいいペースで体調管理ができますから、おすすめです。来なければいけないというカセも出来るし。

最近のユニヴァ事情でした。

ヨナシロツトム先生 初広島WS2012“ なんくるないの種 ”

 広島のヨッキーさんから、「今度、ツトム先生のワークショップを広島で開催します！！福岡の方も是非参加してください！」との事でしたので、ツトム先生の広島ワークショップの内容です。

カンファレンスとかあって、なんだか楽しそうですね。新幹線ですぐなので、興味のある方は是非チェックしてくださいね。オーガナイザーのヨッキーさんは気さくな方なので、この件で分からない事はどんどん質問してみてくださいね。やさしく丁寧に返事くれると思います。

ヨッキーさんのブログ（今回の詳細）

では、以下です。

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ヨナシロツトム先生 初広島WS2012“ なんくるないの種 ”
2012年2月17日～19日(金～日) 初開催！好評受付中！




■アシュタンガヨガ フルプライマリー レッドクラス■　
2月17日(金)　18:30～20:30
(18:00ドアオープン、18:45チャンティング予定)
\4,000



レッドクラスとは指導者のカウントに合わせて参加者全員が一緒に練習を行うクラスです。
アシュタンガヨガのシークエンス（型）を流れるようにおこない、動く瞑想を体感していきます。



※ご参加について
ハーフプライマリーまで練習されている方、アシュタンガヨガを始められた方、普段他のヨガを実践中の方でアシュタンガヨガに興味のある方。。。などなど、特にコチラでは制限致しません。
私自身、生まれて二度目のヨガが、このフルプライマリーレッドだったので逆に制限に説得力もありませんので、たださすがに最近全く運動をしていない方には厳しいかとおもわれます。
アサナ（ポーズ）について、多少のアジャストメント（補助）はありますが、解説はありません。
興味はあるが、どこまで準備すればいいのか、自分の段階で参加して大丈夫なのか、
お迷いの方はお気軽にご相談下さいませ（お申込アドレスまで）。




アステールプラザ 4階 大広間
（広島市中区加古町4-17 ）








■マイソールクラス■　
2月18日(土)・2月19日(日)
7:30ドアオープン　8:00指導～10:00終了　(定員12名・入替えナシ)
1クラス\4,000



マイソールスタイルは　それぞれがアシュタンガヨガの順番で練習する中
インストラクターが指導をしていくスタイルの練習方法です。

的確なアジャストと個々の練習を尊重するスタイルのマイソールクラスは心地よく
気持ちのよい練習になるでしょう。






※ご参加について
本来、マイソールクラスは完全な初心者の方から参加出来るクラスです。
ただ、こうしたＷＳの場合、練習年数の極端な開きがある方が同じ時間帯に混在する 事、アシスタントが不在な事、一人一人に満足いく指導をご提供する為、アシュタンガヨガシークエンスのスタンディングポーズまで練習している方～のご参加 をお願いしております（そこまでの順番を完全に覚えておく事とは違います）。
こちらも、お迷いの方はお気軽にご相談下さいませ（お申込アドレスまで）。







■カンファレンス■　
2月18日(土)　10:30～11:30(終了時刻は流れで変動可能性あり)
無料(予約必要)



ツトム先生とゆかいな仲間たちで気軽に色々と話しませんか？というノリです（笑）
先生の今までの話、練習の話、食事の話、皆さんの話、ご質問などなど。。。



※参加について
とにもかくにもツトム先生という存在と出会って欲しい、そこから設けた時間です。
現在ヨガを実践中の方に限りません。
ヨガにご興味のある方、これから始めるご予定の方、他流派のヨガを実践中の方。。。などなど
このカンファレンスのみのご参加も大歓迎です。ご予約だけはお願い致します。





【マイソールクラス・カンファレンスの会場】
LINK ROOM リンクルーム
（広島市中区本川町２－６－１０ 和田ビル地下１階 ）










■はじめてからのアシュタンガヨガ超入門スペシャルＷＳ■
2月19日(日)　14:00～17:00
\5,000



アシュタンガヨガに留まらず、ヨガが初めての方でも、ハタヨガの基本を体験・体感できる時間です。
アシュタンガヨガの経緯や流れ等の座学、ウジャイ呼吸・ドリシティ（視点）・バンダ、日々の練習等の話、太陽礼拝～スタンディングポーズのわかりやすい解説へと入っていきます（時間によりポーズの進行は変動します）。
ゆっくりじっくりとやさしくアシュタンガヨガの旅をすすめていきます。



初心者の方には最高の入口に。
実践中の方には今一度、基礎を見つめ直す機会に（特にバンダやウジャイなど）。
指導者の方には一番大事な基礎の基礎を指導する良いモデルとなることでしょう。






※参加について
ヨガがはじめての方から歓迎致します。
こちらも、お迷いの方はお気軽にご相談下さいませ（お申込アドレスまで）。






【はじめてからのアシュタンガヨガ超入門WSの会場】
西区民文化センター 3階 練習室
（広島市西区横川新町6番1号 ）JR横川駅目の前








【クラス以外の予定】　


2月18日(土)
カンファレンス後、ランチ～宮島等の観光を予定しています


2月19日(日)
ＷＳ終了後、懇親会兼打ち上げを予定しています







■お申込み■


★好評お申込み受け中でございます！★


件名に「ツトム先生広島ＷＳ参加希望」と記載の上、
お名前・参加希望クラス・ご連絡先を明記し、以下のアドレスにメールくださいませ。
※何日のどのクラスと、どの講座など明瞭にご記入お願い致します。
　　　　
参加費お支払い等については、返信メールにてご案内致します。


お申込み・お問合わせはコチラ↓
haikei_ashtanga_yoga（あっとまーく）yahoo.co.ｊｐ


※ドロップイン（当日参加）ナシ。完全予約制にさせて頂いております。





■ヨナシロ・ツトム先生■
那覇市出身。15年間アメリカで暮らす。ニューヨークでの忙しい 生活の中、心身を癒すヨガに出会う。ニューハンプシャー州のYoga East Ashtanga Shalaにて伝統的なAshtanga yogaを学び、以後、 Nancy Gilgoffを始め米国内にて多くの指導者から直接手ほどきを受ける。現在も年に数回Mauiへ行き、 Nancy師のShalaにて練習を続ける。

ミーティングの様子

こんにちは。先日、ホットヨガ講師陣のミーティングがありました。色々と生徒さんからの声とか、統一事項とかの確認が、みんな揃ってできないので、いい機会となりました。

その後の食事会の様子です。

講師陣のおかげ。いつもありがとう。