立ちはだかるもの

今日はアシュタンガヨガ・プライマリー９０分のクラスを受講。
Yukiko先生から、「もう少しでチャクラアーサナができますね〜」と言われる。

やっぱりアシュタンガヨガは「腹」を使うね〜。
「腹に来てる？腹に来てる？」とほくそ笑みながら、レッスンを受ける。

やはり薄着の季節になってきて、ぽっこりお腹じゃね。ただ、腹を凹ますのも大事なのだが、立ち方とかを意識するだけで、お腹が凹む。

今日のレッスンでも話が出たのですが、「骨盤」。yukiko先生は「骨盤を安定させる」という話をしていたが、「骨盤を安定させる」ってどういう事だろうか？今度聞いてみよう。骨盤を、こう前に出すというか、骨盤を立てるというか、そんな事に意識するだけで、腹に力が入り、腹が自然と凹む。

「これなら、何も努力して腹を凹ますためにヨガなんかキツい事しなくていいんじゃないか」なんて思いますが、気を抜くと、知らない間にムーミンみたいな腹になっているので、立ち方をキレイにするためにもヨガをやる。

この立ち方については、kazuko先生に教えてもらいました。これも骨盤の話。

たちはだかる、腹の出っ張り。

腹のうしろ、背中側についた脂肪は中々落ちないぞ、これは。

毎度の事で申し訳ないが、愛娘のみいこの動画。こうやってUPしていかないと、どんどんHDの容量を食っていくので、最近webにupしていくようにしています。別にブログにまでupしなくてもいいんだけど。 歯がかゆいんだね。

ディーサンヨガワークショップご報告

スダカー先生が大仏さんのように写ってます。アシスタントのメリッサ先生、東洋人の赤ちゃん珍しいのか、みいこをずっと抱いていてくれました。

僕は受けれなかったのですが、テーマがフローという事で、ポーズを繋げる練習（しかも、優雅に！）を徹底して勉強して発表という流れだったそうです。

これはヨガ講師用のテーマですね。ティーチャートレーニングとかでしか受けれない内容で、受講者は満足気で、大変良かったです。

特にもう１人のアシスタントの中嶋先生が凄い。英語はペラペラな上、デモも２部通しで、やりきったそうです。「この人は凄い」とその話題が出てました。kazuko先生も、「あの中嶋さんをアシスタントにしているスダカー先生は幸せ者」と言ってた位、大活躍だったそうです。

僕的には、みいこといい感じで写真に写ってくれて満足でした。

また次回あるようであれば、是非僕も受講してみたいですね。1部の人は、かなりアサナで動いたらしく、お疲れ様でした。

それから鹿児島からきていた村山由香里先生 お土産ありがとうございました。
スダカー先生からも香港お土産もらいました。

いよいよ明日はディーサンヨガワークショップ

5月８日（日）はいよいよディーサンヨガ日本ツアー最終日の福岡ワークショップです。

2つクラスがあって、1部は初心者の方でもどなたでもクラス。

後半の２部は、講師用のクラスです。アシュタンガヨガ講師のYumi先生、Yukiko先生,
Kazuko先生と三人揃って同じワークショップを受講というのは中々ないのですが、3人とも「受けてみたい！」との事で、ユニヴァ講師陣も受講しております。他県からもヨガ講師の方々が結構受講される予定で、ヨガ講師にとってはかなり勉強になるワークショップのようです。

さて、僕はダイエット期限が明日までという設定をしていたので、今日はプチ断食して、お腹を凹ませております。４月の最初と比べたら随分痩せましたよ。そこまで努力はしてないけど。今度ここ1ヶ月間のダイエット記録を発表しますね。

みなさんもヨガやってお腹をシェイプするいい季節です。是非。

娘もすっかり「悪い」事するようになりました。悪い顔してる。

こういうポーズを笑ってやりたい、僕も。

ビタミン破壊は塩不足。ホットヨガでは、水分補給を。

喉が痛い。目がかゆい。ふくらはぎがつる・・

黄砂です。

ふくらはぎがつるというのは冗談ではなく、黄砂で体内のビタミンが破壊されて、つりやすくなるそうです。

単なるプールボッタアーサナで無理しただけかも。

今日、ネットでふくらはぎがつるので調べてみたら、黄砂の影響もあるとの事。
ついでに、最近ホットヨガやる割には、お水を飲んでいなかったり、塩を避けて食べなかったりしていたら、ビタミン不足に陥る可能性があると分かったので、あわててビタミンを補給している所です。亜鉛というらしいですね。塩分不足もほどほどにしましょう。

塩が下ブクレの原因なので、単純に塩を摂らなきゃ良いと思ったのですが、ちょっと味覚障害ぎみに、亜鉛が足りなさそう。それに黄砂によるビタミン破壊で足がつるし。

下ぶくれと言えば、芸能人ではナイナイの岡本さんなどが劣化が激しいと以前書きましたが、又１人見つけました。東幹久さん。見事に僕と同世代。下ぶくれ増加中という感じで結構きてました。チェックしてみて。

「ユッケ？　ビタミンたっぷり？」
さすがに今の時期は食べれない。ってか、昔から「ユッケは苦手」。

しかし、日本は中国に原発漏れで謝りに行ったらしいけど、黄砂というより光化学スモッグも日本から中国に文句言っていいレベルじゃね？黄砂は不可抗力っぽいから我慢するけど、光化学スモッグはね〜。

黄砂で足がね、つるんですよ。足が。（プールボッタアサナで痛めたのかもしれない）

上の写真は、mayuちゃんとあや嬢がみい子を可愛がりしている写真。
次の写真は、サラリムナムで勉強会の様子。

ディーサンヨガ大阪ワークショップの様子。

東京ヨガ大阪さんから勝手に拝借しております。chama先生、ティケさん、すみません。

本日、ディーサンヨガ大阪ワークショップが開催されたようで、その様子です。


 ディーサンヨガの内容が詳しく載っています。

スダカー先生が一番奥に立っていらっしゃいますが、以前、Tokyoヨガ大阪店にお邪魔した時、あの辺りでレッスンを受講しました。

これは三角のポーズ？１人、自由にバックベンドしている人がいるような気がします。真ん中の列の前（右）から２番目の人。

どんなレッスンになるんでしょうか？楽しみですね。

次の日曜日がディーサンヨガ福岡ワークショップです。

新しいホームページがそろそろ出来上がります。

 昨日、新しいHP用の写真＆インタビューをしました。

なんと、作成していたホームページ、誤って全て削除してしまい、また一から作り直ししています。かなりショックでしたが・・・デザインはいいけど、文章とか保存しておくべきですね〜。反省。

お楽しみに。

第１回投票結果発表から今後のユニヴァの行く末を考える。

本日はkazuko先生のアシュタンガヨガ。

ブログを変えて1週間が経ちました。投票用のガジェットがあったので、 「あなたはホットヨガ派？アシュタンガヨガ派？」というのを早速作ってみました。

結果が出たようです。ホットヨガ派3票。アシュタンガヨガ派３１票。どちらも８票。
ぶっちぎりでアシュタンガヨガ派が多いですね。

ってか、「もっといれろや！」

わずか１％にも満たない投票数。まあいいんだけどね。何かに役に立つ訳でもないし。この結果はあくまで、このブログを観ている人の結果。アシュタンガヨガ練習生しか僕のブログを観てないという事が判明しただけでも、よしとしましょう。しかしホットヨガ3票ってどうよ。

なんか投票が終わったら、このブログが気を利かせて、「投票詳細」とかで色んなデータを表示してくれるのかなと思ったら、何もなし。「ああ、そうなんだ」で終わりでした。

反省点としては、ホットヨガに関する記事が圧倒的に少ない事。僕自身、ヨガをやる時は、今まではかたくなにアシュタンガヨガしかやらなかったから、どうしてもアシュタンガヨガ中心のブログになる。ワークショップとかもあるしね。 アシュタンガヨガについてもそこまで書いてはいませんけど、ホットヨガに比べたら圧倒的に多い。

最近、「顔やせ」の為、ホットヨガを受けているんですけど、アシュタンガヨガでは味わえない爽快感と速効性がホットヨガの特徴。

ホットヨガスタジオで、あまり暑くないスポットをみつけたので、これからはホットヨガも受けるようにしようと思うし、ホットヨガの良さも伝えていこうと思う。

週に５回ヨガやるとして、アシュタンガ３回、ホットヨガ2回がベスト。
ホットヨガやると、顔から油というか、おじさんが抜けるんだよね。やっぱり止められない。オヤジ臭もぬける気がするし。やっぱり４０過ぎたら、肩周りと首周りよ。この２つがすっきりしているだけで、見た目の印象はかなり違う。これが僕にとってのホットヨガの最大の恩恵。ビールが美味いのは副産物。

アシュタンガでは呼吸でお腹を凹ませ、男らしい背中を目指す。

こういう事に気を使っていたら、今度はおしゃれにも気を使い始めた。ちょい悪オヤジは目指さないけど、キレイ系４０歳の大人男のカジュアルを目指す。

やっぱり靴よ、靴。スニーカーでもいいけど、革靴とかローファーとかデッキシューズ履くだけで、ぐっと大人っぽくなる。

あと、バッグも大人チックなバッグを買う予定。これだけで、大分イメージが違う。
やっぱりヨガスタジオのオーナーっぽい格好しなきゃね。

去年、名古屋の坂野理事長がワークショップに来られた時、坂野理事長の爪がすごくキレイだったの。僕も爪も磨こうかな〜。

正直、洋服屋行って、カッコいい店員さんからダサイオヤジだと冷たい目でみられ、爪を磨きに女性だらけの店に入るなんてのは勇気がいる。それでも、頑張ってみようと思う。

目覚める春。ちゃんとした格好していると気分も違う。仕事も何故かぐんぐんやる気になる。

これは洋服代は「必要経費」ですね。と、税理士向けに書いてみる。
多分、経費として認めてくれないだろうけど。

自分をあきらめない。そんなスタジオであるには、まず僕自身がそうでないとね。

また、投票やります。今度は何がいいかな〜。

トオル師匠のアンチエイジング講座

今日はyukiko先生のアシュタンガヨガ。呼吸を深く、とにかく深く。

昨日、ヨガの後、僕のボディ改造計画のアドバイザーのトオル先生から、「オーナーは内蔵脂肪がついているので、それをとる事に気をつけて。呼吸を吐ききって、へその外側２つに痛みを感じるまで吐ききる事」

腹横筋というらしいが、そこがお腹を凹ます最大のポイントだそうだ。確かに吐ききるとへその外側２つが痛い。よしよし。

昨日は、そのおかげ？か、お酒もほどほどに、ぐっすりと深く眠れた。これもポイント。すばらしい。

妻にトオル先生から教えてもらった事を話した。

カズ子先生「それ、私も昔、教えたけど、トオル先生の話はよく聞くんだね」

僕　「一応、男性の事は男性のトオル先生の方がよく分かるような気がして・・顔もトオル先生の顔ヨガで痩せたし」
 
ヨガ講師が周りにいっぱいいると、色々と大変です。

しかし、これは、いいっ！

「オーナーは、お腹がゆるいから、常にお腹を凹ます事を意識してください。それだけで、かなりお腹周りの脂肪は減ります。まだ大丈夫。大丈夫じゃない人は、そんなぷよぷよお腹じゃなくて、すでに固くなってるから」と、トオル先生からのアドバイス。

さらに、「４０過ぎたら、アンチエイジングしないと。みみたぶを引っ張って、ぐるぐる回してください。たるんだ顔の皮膚がよくなります」

らしいですよ。みなさん。

さあ、ゴールデンウィークは、夏に向けて、腹痩せだ！！
と、僕の周りでは最近ダイエットが流行しています。

何を思ったのか、スタッフのあや嬢が、「オーナー、私プールに通う事にしました」と。
ホットヨガのnao先生は、「なんでも基本は歩く事。私、ウォーキングします」と。

なんかnao先生が言うと、たかがウォーキングという感じじゃなくって、ウォーキングという基本が大事という感じがする。あや嬢のプールは・・。みんな続かないと思っているよ。でも、頑張れ。応援してるよ。

ウソかマコトか？　腹凹ませの参考ビデオは以下です。

顔やせは、ユニヴァスタッフおすすめのこちらのビデオへ。

どちらも現在実践しております。5月８日には、このブログで結果報告しるっ！

ニシオ式ジャンプバックのやり方

今日はアシュタンガヨガとホットヨガの２連発。
どっちを受講しようか迷い、両方受講した。只今、本丸の腹凹ませ作戦中ですから、コレ位は。

アシュタンガヨガはyumi先生。呼吸を深くというのを習う。一つ発見があったのだが、ジャンプバックの時、「吐きながら〜ジャンプバック！」となるが、息を吐いている途中でジャンプバックすると、「ドスン」とならない事を発見。

では、「サプター、ジャンプ」（前にジャンプ）の時は、「吸いながら〜ジャンプ」じゃなくて、吸っている途中でジャンプで、これまた結構いい感じでジャンプできた。

呼吸を深く意識した成果か？単なる独学で危険なメソッドか？　気になる方は「オーナー式ジャンプ」お試しあれ。責任は持ちませんが。

続けざまに、izumi先生のホットヨガに乱入し、更に一汗。
更に休憩中にナヴァーサナと練習熱心な生徒さんですね、僕は。

その後、洋服屋さんに行って、デニム（ジーパンとは言わないのね）を買いに行って、３４インチがなかったので、渋々３２インチを履いたら、それでも結構ぶかぶか。

少し細くなっているのか？楽しくなって１人中華で、ぱりぱり焼きそば頼んだら、ビールも欲しくなって、１人祝杯をあげる。「祝！３２インチ！」飲む理由ができた。

ちゃくちゃくと痩せて来ている。目標設定がゴールデンウィークだったので、ラストスパート。ゴールデンウィークの終わりを5月８日と甘めに設定しているが、それまで必ず腹の凸はなくしるっ。

本日、yumi先生に教えてもらったiphone　アプリで早速みいこの写真を撮る。

photo funiaというアプリです。みいこが看板になってる。
 いつかは、スーパーアイドルに・・あのトヨタの子供店長を抜け。
 願いを込めて、看板にしました。

一眼トイというアプリとinstagramというアプリ。
みい子がどんどん、女の子らしくなっていく。

ヨガでお腹を凹ますことは出来るのだろうか？

多分yes.

30代の頃は1ヶ月ヨガやればすぐにお腹なんて凹んでいた。
事実、ヨガやったら、あっという間にウエストが細くなっていた。

今日は部屋の片付けをした。ゴミ袋１０個分。これ以上出すと大家さんに怒られそうなので、小分けして出そうと思う。

とにかくいらないものをどんどん捨てている。もったいないと思うものも２年以上着てない洋服、物などばっさりと捨てた。「これ〜の時使うかも〜」なんて考えは捨て、多分捨てなくていいものまで捨ててる。

とにかく部屋にあるものを少なくしないと部屋はキレイにならない。

昔履いていたジーパンが出て来たので履いてみた。ギリギリオッケーだけど、お腹がポッコリしていて、なんとも見苦しい。

４０過ぎると腰回りに肉がつくからやっかいだ。

最近のヨガ受講で顔はなんとかすっきりしてきた。アゴと肩周りのもっさり感をとるだけで、印象は随分と違うように思える。そういう意味ではホットヨガはかなり有効。

さて、これからお腹の出っ張りをどう退治するか・・

ビールは昔から毎日浴びるほど飲んでいたし、マヨネーズも大好きだし、脂っこいものなんでも好きだったんですが、これは食生活を変えないと、ヨガや運動だけでは腹は凹まんね。

アシュタンガヨガの良い所は、食欲が薄くなる所だろうか。あまりがっつり食べたいという気持ちにならない。身体にチャレンジするには、お腹に入っている食物が邪魔というか、お腹を軽くした方が色んなアサナもやりやすい。

脂っこいものも食べたくなくなるし、お酒もほどほどでよくなる。不思議な力だ。
カロリー消費量で言ったら、断然ホットヨガの方が多いと思うけど。

みんなどうなんだろうね、ホットヨガの後、がっつり食べたくならないですか？

走れば良い？　まあね。走るのも好きなんだが、一応ヨガスタジオですので、ヨガで、明らかに痩せて、いい感じになったというのが欲しい。

まだ間に合う。お腹はかなり妊婦さんみたいに出て来ているが、まだ間に合う。

多分このお腹のデッパリは食事というよりビールとか炭酸でお腹がふくれているんじゃないか？と推測している。

あ〜楽して痩せる方法がないかな〜。

そろそろ暖かい季節になってきました。薄着の季節です。